Як правильно паритися в лазні

Таким чином, вся серцево-судинна система повністю зміцнюється. У лазні під впливом високої температури розширюються потові залози і разом з потом виходять самі різні шлаки з організму. Потрібно враховувати, що висока температура по-різному впливає на суглоби і на дихальну систему.

Підготовка до парильні

Перш ніж робити які-небудь дії потрібно точно знати, як правильно паритися в лазні. У лазні йдуть підвищені навантаження практично на весь організм. Тому своє тіло треба правильно підготувати. І так розглянемо основні моменти.

  • Перш ніж зайти в парильню потрібно добре помити тіло з милом, крім волосся на голові. Тут Ви змиєте весь піт, бруд і чиста шкіра вже зможе вільно дихати і буде підготовлена до більш високих температур. Волосся на голові мають бути сухими і перед входом в парилку обов’язково надіти вовняну шапочку.
  • Ввійшовши в парну, ніколи не поспішайте вибратися на саму верхню полицю. Побудьте спочатку внизу, нехай все тіло прогріється при мінімальній температурі. У парильні треба лежати або сидіти таким чином, щоб ноги не звисали. Для цього і полички роблять довжиною не менше росту людини. Пам’ятайте, що в парильні температура висока, тому голова і ноги повинні перебувати при однаковій температурі. Інакше може статися тепловий удар. До речі, від теплового удару і вовняну шапочку одягаємо.
  • При першому заході в парилку потрібно там бути не більше семи хвилин. Потім вийти, змити з милом піт і піти в кімнату відпочинку. Відпочивати можна десять хвилин. При відпочинку потрібно повністю розслабитися. Додатково можна опустити ноги в таз з теплою водою. Тоді бажаний піт поллється рікою.

Треба пам’ятати, що при всіх цих процесах нашого організму постійно виходить вода у вигляді поту. Це дуже добре. Як Ви вже розумієте разом з потом виходять різні шлакообразованія, через які у нас постійно якісь болячки. Так ось організм потрібно також постійно насичувати рідиною. Просто кажучи пити мінеральну водичку, або вітамінізовані напої.

  • Новачкам краще перебувати в парильні тільки один раз. І лежати на нижній полиці не більше п’яти хвилин. Новачкові віник краще не використовувати, потрібно утриматися до наступного разу. Це правило повинні дотримуватися і літні люди, і фізично ослаблені.

Перебування в банної парильні

Досвідчені парильники можуть робити до шести заходів у парильню. І не забувайте, що в парильні дуже інтенсивно працює серце, а значить і вся кровоносна система, а з нею і дихальна система. Тому між заходами повинен бути нормальний відпочинок до 15 хвилин. За цей час організм повністю відновиться до нормального стану. А зараз розглянемо основні правила в парильні.

  • Як вже говорилося потрібно починати лежати на самій нижній полиці. І бажано при першому заході вище другій полиці не підніматися. На саму верхню полицю можна лягати на останньому заході.
  • Тіло в парильні потрібно прогрівати рівномірно. Для цього слід міняти через конкретний час свою позу. Спочатку лежать на боці, потім на спині, потім повертаються на інший бік і на живіт. Все це роблять по черзі, щоб всі частини тіла рівномірно прогрівалися.
  • Одним із самим основним моментом є правильний вдих-видих. Це потрібно завжди робити тільки носом. Оскільки через носоглотку сухе повітря зволожується, а гарячий – охолоджується.
  • Після того, як Ви полежали на полиці, ніколи різко не вставайте на ноги. Це може стати причиною втрати свідомості і рівноваги. В такому випадку можна просто впасти і отримати травму.
  • Перед виходом з парної потрібно сісти, якщо лежали. Це сприяє підготовці системи кровообігу в стояче положення. Так само можна зробити декілька простих фізичних вправ.
  • І на кінець, коли ви вже вийшли з парильні, то потрібно спокійно походити три хвилини і зробити дихальні вправи. Потім потрібно прийняти теплий душ. Перед наступним заходом у парилочку потрібно зробити кілька простих вправ і знову прийняти теплий душ.

Якщо після банної процесії у Вас бадьорий настрій, спіть міцно, то наступний сеанс у парильні можна продовжити на одну хвилину. А загальна тривалість в парильні не повинна перевищувати 15-ти хвилин. Це залежить від самопочуття, віку, температурного режиму.

Основна банна процедура повинна тривати не більше трьох годин, для новачків наполовину менше. Загальна тривалість Вашого перебування в парній не повинне бути дуже тривалим не більше 40 хвилин, і це не залежить від кількості ходок в парну. В даному випадку кожна людина індивідуально повинен відчувати, скільки часу йому потрібно перебувати в парильні.

Категорично забороняється перебувати в лазні в стані алкогольного або іншого сп’яніння. Також не можна вживати алкогольні напої під час банних процедур. Не можна паритися, коли людина сильно голодний, або відразу після прийому їжі, а також перед сном.

«Після кожного наступного відвідування парильні, час відпочинку має збільшуватися»

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *